【要約】自分をよろこばせる習慣【田中 克成】

田中勝成さんの著書について、自分を喜ばせる習慣について解説します。この本は、毎日を上機嫌で生きる方法を伝授しています。著者は、他人に喜ばせられることと、自分で自分を喜ばせることの違いを説明し、自分で自分を喜ばせることが上機嫌を維持する秘訣であると主張しています。

他人に喜ばせることは素晴らしいことですが、それだけでは自分の上機嫌を一貫して維持するのは難しいことがあります。友達や彼氏、彼女と楽しい時間を過ごしているときは幸せですが、それは一時的なものであり、日常生活での安定感を提供してくれません。自分で自分を喜ばせることは、日常の小さな瞬間で自分の機嫌を上げ、幸福感を感じる行為です。

具体的な方法として、朝と夜の習慣が紹介されています。朝は心地よくスタートを切るための習慣を持ち、夜はリラックスできるアクティビティを行うことが大切です。朝は美味しい朝食やホットコーヒーを楽しんだり、気分の良い服を着たりすることで、良いスタートを切ることができます。著者は朝日を浴びることも提案し、ビタミンDとセロトニンの分泌が幸福感を高めると説明しています。

夜には、興奮する活動ではなく、リラックスできることを行うことが寝つきを良くし、上機嫌でいるのに役立つと述べています。寝室も快適に整え、良い睡眠を確保することが大切です。枕やベッド、カーテンなどを自分の好みに合わせて選び、快眠環境を整えることをおすすめしています。

さらに、自宅をパワースポットに変えることも提案されています。自宅が快適で居心地の良い場所であれば、日常生活での上機嫌を保つのが簡単になります。お気に入りのアイテムや家電を取り入れ、自宅を自分の幸福感を高める場所にしましょう。

最後に、ゴミ拾いについても触れられています。ゴミ拾いを通じて、自分の行動が環境に貢献することを実感し、喜びを感じることができるとしています。自分の幸福感を高める方法として、ゴミ拾いも取り入れてみることを提案しています。

自分を喜ばせる習慣を身につけることで、日常生活を上機嫌で過ごすことができます。朝と夜の習慣、自宅の改善、そして環境への貢献を通じて、自分の幸福感を高めていきましょう。

📚 書籍情報:

• タイトル: 自分をよろこばせる習慣
• 著者: 不明
• 出版日: 2023/2/6
• 種類: 単行本
• 価格: ￥1,287
• 獲得ポイント: 13pt
• 利用可能フォーマット: Kindle版 (電子書籍)

📖 内容要約:

• 幸せな人生とは社会的成功ではなく、自分の幸福に焦点を当てる方法を提供。
• 成功法則や他人の方法ではなく、自分自身の「悦び」を見つける必要性を強調。
• 77の「自分をよろこばせる習慣」を紹介し、少しずつ試してみることを推奨。
• 習慣を続けることよりも、自分の幸福を探し続けることが大切。

📚 目次:

1. 毎日を「悦び」で埋めていく
2. 自分を好きになるためのシンプルなコツ
3. 幸せの探究者であれ
4. 「悦」は、いい言葉に宿る
5. あなたがヒーローになろう
6. 超・自己中心主義で進もう
7. 「応援される人」になるために
8. 「お金」と「仕事」と「悦び」の関係
9. いつまでも悦べる生き方

この書籍は、幸せを見つけ、自分自身を理解したい人々に向けたガイドです。